LEFRESNE Muriel

Muriel LEFRESNE

À propos de moi

Formée initialement aux sciences de l’environnement, je travaille depuis plus de 25 ans dans le domaine de la préservation de l’environnement et du développement durable. Je constate à quel point il est important que l’Homme se réconcilie avec la Nature, qu’il considère avec paix et respect la Terre sur laquelle il vit et qu’il se sente partie prenante d’un écosystème.

Adepte du yoga, de la méditation et de la danse d’expression, je me suis toujours intéressée aux pratiques de bien-être. Ces outils m’ont permis de réguler le stress de la vie quotidienne et m’ont aidée à dépasser les difficultés et les épreuves. Riche de cette expérience, j’ai ressenti le besoin de me former et de transmettre. J’ai suivi une formation diplômante en sophrologie et relaxation. Je me suis aussi formée à la sophro-analyse, aux fleurs de Bach, à l’art-thérapie, à la méditation de pleine conscience et au yoga. Il me semble aujourd'hui important que chacun se réconcilie avec sa vraie nature, qu’il s’accorde de la confiance et de l’estime, qu’il prenne appui sur ses qualités et se sente appartenir à une communauté humaine.

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À propos de mes activités

Je propose des séances individuelles et collectives en sophro-relaxation.
La sophrologie est une discipline mise au point en 1960 par Alphonso Caycedo, docteur en psychiatrie, professeur à l’université de Barcelone. Il l’a définie comme une science de la conscience humaine et comme un art de la quête de l’harmonie.
Concrètement, durant mes séances, je propose des temps dédiés à l’apprentissage de la respiration complète, à la relaxation musculaire et à la pleine conscience. Il est aussi question de visualisation de qualités humaines en état de détente et bien d’autres techniques… pour permettre un élargissement de la conscience.
Ces pratiques visent notamment à :
* mieux comprendre et gérer son stress,
* éviter les burn-out, dépasser les états dépressifs,
* prendre conscience de ses émotions et mieux les vivre,
* augmenter l’estime et la confiance en soi et réussir ses projets,
* se préparer à des événements importants,
* se libérer des dépendances et des phobies,
* mieux vivre la douleur, la maladie et les longs traitements.

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Adresse

21 quai Meslin RDC 14000 CAEN France - Normandie

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Mes prestations

Mes prestations individuelles

Séance(s) de prise en charge individuelle - Sophrologie

Pour : Tout public

Descriptif Thématiques

Séances et soins au cabinet

- 21 quai Meslin - RDC - 14000 CAEN - France.

01h00

50,00 €

Prendre rendez-vous

Descriptif de la prestation :

Une séance de prise en charge individuelle dure environ 1 heure ou un peu plus lorsqu'il s’agit du premier rendez-vous.

* Elle commence toujours par un temps d’échanges, le temps pour la personne de bien exposer ses symptômes ou leurs évolutions et le cadre de vie dans lequel elle évolue.

* Il s’en suit un temps consacré au travail de la respiration.

* Pour moi, ces moments d’écoute et d’observation sont nécessaires à une bonne compréhension et à une prise en charge globale de la personne dans le cadre d’une approche holistique. Il me permettent de proposer une ou des techniques de sophrologie pouvant aider le patient dans sa quête vers un mieux être.

* Une partie importante de la séance est consacrée à la pratique de la sophrologie. Les exercices proposés sont différents selon les symptômes et les personnes. Ils peuvent se pratiquer allongés ou assis, plus rarement debout. Il commencent toujours par un temps de détente musculaire suivi de techniques spécifiques. Le patient est souvent invité à enregistrer cette pratique pour s’y exercer ensuite entre les séances. Son engagement personnel est un élément important pour atteindre son objectif.

* La séance se termine par un nouvel échange sur les ressentis de la personne suite à la pratique.

Thématiques pouvant être abordées :

Anxiété, anxiete, aide à calmer l'anxiété

Burn-out, bore-out, brown-out, burn out, bore out, brown out

Changement (accompagnement au changement)

Confiance en soi (développement de la confiance en soi)

Corps (ressentir son corps)

Crises d'angoisse

Dépendances et addictions

Détente et mieux-être, détente et bien-être

Dévalorisation de soi

Emotions (meilleure gestion des émotions)

Epuisement professionnel

Estime de soi (développement d'une meilleure estime de soi)

Etat dépressif

Examens (préparation aux examens)

Fatigue (fatigue permanente, fatigue chronique)

Maux du corps

Peurs, phobies

Place (prendre pleinement sa place)

Préparation à l'accouchement

Répétitions de scénarios souffrants

Relaxation

Relaxation profonde

Respiration et souffle (amélioration de la respiration et du souffle)

Sérénité (apprentissage de création de moments de sérénité au quotidien)

Sommeil (amélioration du sommeil)

Stress (aide à la gestion du stress)

Surmenage familial

Surmenage professionnel

Tensions (libération des tensions)

Mes activités de groupes

Atelier(s) Sophro-relaxation

Pour : Adultes (hommes et femmes), Chefs d'entreprises, Etablissements scolaires, Personnes à mobilité réduite, Professionnels, Sportifs

Pré-requis : aucun.

Adresse : En Entreprise - 14000 CAEN

5,00 €

Descriptif Thématiques

Descriptif de la prestation :

Je propose le plus souvent des séances collectives d’une durée de 30 min.
J’aime proposer ces séances courtes mais très relaxantes aux salariés d’entreprises, sur le temps du midi et si possible sur leurs lieux de travail afin qu’ils leurs soient aisés de s’y rendre et qu’ils n’aient d’autres soucis que celui de s’y ressourcer. Cette proposition peut aussi s’adapter à d’autres personnes, dans d’autres contextes.

* Mes séances commencent souvent par une reconnexion au corps : quelques pas, des étirements, quelques mouvements en douceur...
* Puis, prendre le temps de respirer : quelques grandes respirations complètes.
* Je propose ensuite une relaxation guidée en utilisant différentes méthodes.
* Parfois, il est possible d’ajouter une visualisation, d’évoquer une qualité ; d’autres fois, il est question de décontraction musculaire plus profonde...
* La séance s’achève sur des grandes respirations, une reprise en douceur, puis un temps d’échange rapide.

Informations pratiques :

Thématiques pouvant être abordées :

Ecouter ses aspirations profondes

Couple (construire un projet de couple)

Crises existentielles

Dyspareunie

Blessures inconscientes

Discuter en toute liberté et en toute confidentialité

Ecrire et lire

Dysfonctionnements érectiles

Femme, mère, conjointe (rôles de chacune)

Ejaculation (troubles de l'éjaculation)

Couple (crises de couple)